Kardio vježbe imaju izravan i dokazan utjecaj na zdravlje srca. Redovita aerobna aktivnost potiče cirkulaciju, jača srčani mišić, snižava krvni tlak i razinu lošeg kolesterola te povećava razinu dobrog kolesterola.
Već 150 minuta umjerene kardio aktivnosti tjedno može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Osim toga, kardio trening smanjuje razinu stresa, poboljšava san i doprinosi mentalnom zdravlju.
Važno je napomenuti da osobe s postojećim srčanim problemima trebaju konzultirati liječnika prije početka bilo kakvog programa vježbanja. No za većinu ljudi, hodanje, vožnja bicikla ili plivanje mogu biti izvrsni načini da očuvaju vitalnost srca.
Srce je mišić – što ga više koristimo, to je jači i otporniji. Pokret je najjednostavniji i najučinkovitiji recept za zdravlje.