Kardio trening, poznat i kao aerobna aktivnost, uključuje sve vrste kretanja koje povećavaju broj otkucaja srca i potiču rad pluća. Za početnike, najbolji način da započnu s kardio treningom je postupno, s aktivnostima niskog intenziteta koje ne opterećuju organizam, ali pružaju velike koristi za zdravlje.
Hodanje je jedan od najboljih početaka. Već 20 do 30 minuta brzog hoda nekoliko puta tjedno može pozitivno utjecati na rad srca, poboljšati raspoloženje i povećati razinu energije. Osobe koje više vole bicikl ili plivanje također mogu krenuti s laganim tempom, fokusirajući se na pravilno disanje i ugodan ritam.
Ključno je ne žuriti i ne uspoređivati se s drugima – svaki organizam ima vlastiti ritam. Uvođenjem kardio aktivnosti u svakodnevicu postupno, stvara se navika koja traje i donosi dugoročne zdravstvene koristi.