Jedan od najvažnijih faktora za uspješan početak kardio treninga je odabir aktivnosti koja odgovara vašim mogućnostima i koju možete redovito prakticirati s užitkom. Ne postoji univerzalan odgovor – ono što odgovara jednoj osobi, drugoj može biti prezahtjevno ili nezanimljivo.
Ako imate slabiju kondiciju ili zdravstvena ograničenja, idealno je početi s laganim šetnjama, nordijskim hodanjem ili sporim bicikliranjem. Za one koji žele više dinamike, ples, aerobik ili lagano trčanje mogu biti odličan izbor. Osobe s bolovima u zglobovima mogu se odlučiti za plivanje, koje smanjuje opterećenje na tijelo.
Bitno je slušati tijelo – ako osjetite neugodu, umor ili bol, aktivnost treba prilagoditi. Kretanje treba biti redovito, ali ne i naporno. Prava kardio aktivnost je ona koju možete izvoditi s osmijehom, bez osjećaja iscrpljenosti.