Motivacija za vježbanje često opada kad rezultati ne dolaze odmah. Zato je važno postavljati realne, mjerljive i dostižne ciljeve, kao i redovito pratiti napredak. To ne znači da morate trčati maraton – već i redovito hodanje tri puta tjedno je veliki korak naprijed.
Započnite s ciljevima poput: „Tri puta tjedno 30 minuta brze šetnje“ ili „Povećati broj koraka na 7000 dnevno“. Upotrebom pametnog sata, aplikacija ili običnog dnevnika možete lako pratiti napredak i motivirati se kroz male uspjehe.
Ne zaboravite slaviti svaki ispunjeni cilj – to potiče pozitivno ponašanje. Ako jedan dan preskočite trening, to nije poraz. Bitno je vratiti se rutini bez osjećaja krivnje.
Kontinuitet, a ne savršenstvo, ono je što vodi prema uspjehu i boljem zdravlju.